요즘 뉴크라운 이후 많은 분들이 건강키워드에 관심을 가지시죠? 특히 음식에 관심이 많은 분들이 많습니다. 그 이유는 명백하지만, 사람들은 궁극적으로 그들이 먹는 것으로 정의됩니다!
세상에는 잘 살펴보면 많은 종류의 영양소가 있습니다 영양소 외에도 코, 입, 피부를 통해 들어갈 수 있는 것들이 많이 있습니다!
하지만 우리 몸에 가장 중요한 요소, 이른바 필수 영양소에 대해 포스팅해보려고 합니다.
오늘은 이 5가지 영양소에 대해 간략하게 소개할 예정이니 자세한 설명은 하지 않겠습니다!
탄수화물 탄수화물은 기본적으로 하나의 영양소이며 탄수화물, 단백질 및 지방의 세 가지 필수 영양소에도 포함되어 있습니다.
탄수화물은 우리 몸에 오메가-4 에너지를 공급하는 데 가장 중요한 역할을 하며, 특히 탄수화물은 뇌나 신경계가 제대로 기능할 수 있는 영양소로 에너지를 공급한다고 하는데 저당류 관련 식단이 뇌에 주는 이점은 매우 크다. 많은 군중.
탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 설탕과 같은 물질로 체내에서 빠르게 분해되어 에너지원으로 흡수될 수 있습니다. 통곡물, 채소 등 복합 탄수화물로 알려진 복합 탄수화물은 재충전하는 데 시간이 걸립니다. 무너지다. 더 오래 걸리고 더 천천히 분해되어 더 오래 지속되는 에너지 원을 제공합니다. 5대 영양소 중 두 번째 단백질 단백질은 우리 몸의 구성에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 머리부터 발끝까지 20개의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 고맙게도 일부 단백질은 우리 몸에서 만들어지지만 일부는 음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 따라서 생선, 육류, 계란, 콩류, 견과류 등 단백질이 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 그것은 성장과 회복에 필수적이며 효소, 호르몬 및 기타 신체 활동에 중요한 역할을 합니다. 특정 비타민의 흡수에 필요한 영양소입니다. 따라서 어떤 사람들은 지방이 고기라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 지방은 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 지방에는 포화 지방산, 불포화 지방산 및 트랜스 지방의 세 가지 유형이 있습니다. 포화 지방은 많은 동물성 제품에서 발견되며 과도한 소비는 건강에 악영향을 미칠 수 있는 반면 불포화 지방은 대부분 식물, 견과류 및 씨앗에서 발견됩니다. 트랜스 지방은 가공 식품과 튀긴 스낵에서 발견되며 피하는 것이 가장 좋은 유형의 지방입니다. 5대 영양소 중 네 번째 비타민. 비타민이 매우 중요하다는 말을 들었습니다. 비타민은 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 물질로 인체에 필요한 13종의 비타민이기도 하다. 비타민이 존재합니다! 각 비타민의 역할은 다양합니다! 비타민은 과일, 채소, 유제품, 육류에도 함유되어 있어 상태의 원인이 되므로 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다. 또한 최근 육류 기반 비타민으로 알려진 B 비타민은 뇌 신경 세포와 관련이 있습니다. 이건 매우 중요합니다. 제5미네랄은 비타민과 함께 중요한 영양소이다. 미네랄은 호르몬 생성, 심장 박동 조절 및 뼈 형성과 같은 다양한 신체 기능에 관여합니다. 미네랄은 또한 유제품, 육류, 특정 과일 및 채소를 포함한 다양한 식품에서 발견되며 Big Five인 칼슘, 철 및 칼륨과 같은 여러 유형의 미네랄이 있습니다! 그러나 세계 6대 영양소의 대부분은 물에 함유되어 있습니다. 우리 몸의 70% 이상을 차지하는 물은 체온 조절뿐 아니라 영양분을 운반하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 등 최근 6대 영양소로 물에 대한 관심이 높아지고 있다. 6대 영양소가 함유된 물을 마시는 것은 이롭지 못하며 일부 정수기는 몸에 더 해롭다는 주장이 많기 때문에 모두 좋은 물에 관심을 갖고 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 6대 영양소와 5대 영양소 외에 6대 영양소에 대해 알아보니 내가 마시는 것이 바로 나다!